Cuidamos nuestra salud

5 02 2018

Actividad de evaluación

Os presento a Javier Fernández, el campeón del Mundo de patinaje artístico sobre hielo. Todo un ídolo a nivel munidal y, hasta hace poco, escasamente reconocido en nuestro país. Javier tiene muchísimo mérito, no solo por ser campeón del mundo, sino porque su deporte, el patinaje artístico, es una disciplina poco arraigada en España. Por un lado, hay dificultad para entrenar todo el año en pistas de patinaje adecuadas, y por otra parte, se trata de un deporte muy estereotipado, que con frecuencia se relaciona solo al ámbito del deporte femenino. Otro gran mérito que tiene Javier es su capacidad de sacrificio; pese a todo, él sabe que disfruta con el deporte y que tiene un gran talento, por eso decidió esforzarse para llegar a ser una figura mundial; en la actualidad, aunque es madrileño, reside en Canadá donde entrena a diario con los mejores.

Cuando hablamos de estereotipos nos referimos a ideas o imágenes muy simples y muy generalizadas que tenemos sobre algo. Por ejemplo, hablar de estereotipos de género o sexistas sería decir que el color rosa es de chicas y el azul de chicos, o que el patinaje o la natación sincronizada es deporte femenino y el fútbol solo masculino… Así podríamos estar diciendo estereotipos hasta aburrirnos, porque los hay sobre todos los temas: países y territorios, razas y culturas, religiones, colectivos sociales, etc. Al final, una cosa que tienen en común todos ellos es que son muy injustos, y los acaban utilizando personas ignorantes o manipuladoras.

Responde a las siguientes preguntas:

  1. Pongámonos por un momento en la piel de Javier Fernández, ¿qué conductas saludables crees que cumple para ser un #1? ¿De qué conductas negativas crees que tiene que huir para mantener una condición física y un estado de salud óptimo? (5.3)
  2. Imagínate la dieta de Javier durante cualquier día de la semana en su centro para deportistas de alto rendimiento en Toronto, Canadá. ¿Qué podría incluir? Hazle el menú de un día. (5.2)
  3. Si recuerdas, en clase trabajamos lo que era la higiene postural. Observa el cuerpo de Javier durante su exhibición, ¿mantiene una adecuada postura? ¿Qué lesiones o patologías puede sufrir la columna vertebral debido al sedentarimso y a otros malos hábitos posturales? (11.1)
  4. En su infancia y hasta ser el campeón que es hoy Javier, es posible que haya tenido que aguantar comentarios impertintentes por parte de otros niños por el hecho de hacer patinaje artístico. Cita algún ejemplo de otros estereotipos o tópicos que conozcas, luego los comentaremos en clase. (9.3)
  5. Vamos a hablar ahora de otros números uno, en este caso del tenis. Observa los siguientes vídeos y di qué opinas sobre el comportamiento de los protagonistas. (9.2)

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Alimentación saludable

22 01 2018

Actividad:

Mejora tu menú

En un folio, escribe el menú de un día cualquiera de la semana en el que apuntes lo que has comido para desayunar, almorzar, comer, merendar y cenar.

Por la otra cara, escribe el mismo menú, pero mejorando aquellas comidas que creas que no son muy saludables. Puedes cambiar ingredientes, puedes cambiar formas de cocinarlas (hervir o asar el lugar de freír), o directamente incluir otros platos.

Recuerda, cinco comidas al día que incluyan hidratos de carbono, grasas saludables como el aceite de oliva, frutas y verduras, carnes y pescados, y pocos azúcares y grasas saturadas.





La condición física, nos ponemos en forma

12 11 2017

En esta entrada os muestro el resultado de las sesiones prácticas que hicieron los alumnos de 6º dentro de esta unidad. En grupos, realizaron varios murales sobre la condición física y después, con mi supervisión, prepararon sesiones con juegos en los que se trabajaran las capacidades físicas básicas. Fueron unas clases muy dinámicas en las que todos aprendimos mucho. Os dejo los vídeos:





Nos ponemos en forma

27 09 2017

Hoy hemos empezado el primer tema del curso, que trata sobre la condición física, la salud, y el desarrollo de las capacidades físicas básicas. Durante el mismo, además de aprender algunas cosas importantes sobre nuestro desarrollo motor, aprovecharemos para mejorar nuestro estado de forma física.

Un poquito de teoría:

La condición física es lo que coloquialmente conocemos como “estado de forma”, o “estar en forma”. Es decir, podemos tener una buena o mala condición física según cómo seamos capaces (o no) de realizar ejercicio físico intenso sin agotarnos demasiado rápido. Para conseguir no fatigarnos en poco tiempo y hacer movimientos más eficaces debemos desarrollar las  capacidades físicas básicas, realizando ejercicio físico frecuentemente y llevando  un estilo de vida activo. Las capacidades físicas básicas son:

  1. Resistencia: capacidad de soportar un esfuerzo durante mucho tiempo.
  2. Fuerza: capacidad de vencer una resistencia externa a nosotros.
  3. Velocidad: capacidad de realizar uno o varios movimientos de la manera más rápida posible.
  4. Flexibilidad: capacidad para realizar los movimientos más amplios que nuestro cuerpo nos permita.

Actividades en grupos que haremos en clase. Para hacer mejor el trabajo os puede venir bien mirar el powerpoint de este enlace:

https://efalcolea.wordpress.com/2014/10/28/la-condicion-fisica-y-la-salud/

 

Equipo 1: El calentamiento.

6ºA: Pablo, Fran, Pelayo, Paco, Ródenas.

6ºB: Renata, Nastia, Katy, Evelyn, Paula.

Mural: ¿Para qué sirve? ¿En qué consiste? Buscad imágenes de movimientos y estiramientos de calentamiento.

Clase práctica: Dirgid un calentamiento.

 

Equipo 2: La resistencia.

6ºA: Juan, María de la Torre, María Hortal, David, Quique, Cris.

6ºB: Alberto, Sandro, Pablo, María Cazorla.

Mural: ¿Qué es? ¿En qué deportes es predominante? Incluid alguna imagen.

Clase práctica: Dos juegos o actividades de resistencia.

 

Equipo 3: La fuerza.

6ºA: Ana, Mª José, Mario, Daniela.

6ºB: Ariana, Miriam, Marina, Clara, María Sánchez, Irene.

Mural: ¿Qué es? ¿En qué deportes es predomintante? Incluid alguna imagen.

Clase práctica: En cuatro grupos, haced un circuito con cuatro ejercicios o juegos de fuerza.

 

Equipo 4: La velocidad.

6ºA: Bea, Sofía, Celia, Sandra, Julia, Alba, Mª Ángeles.

6ºB: Olga, LucíaS, Ana, Laura, Rosario.

Mural: ¿Qué es? ¿En qué deportes es predomintante? Inluid imágenes de deportistas que compitan en pruebas de velocidad.

Clase práctica: Haced dos actividades que incluyan velocidad de desplazamiento y velocidad de reacción.

 

Equipo 5: La flexibilidad.

6ºA: Juanky, Guerrero, Alberto, Manuel.

6ºB: Lucas, Martin, Mati, Fer, Víctor.

Mural: ¿Qué es? ¿En qué deportes y actividades es predomintante?Incluid alguna foto o imagen.

Clase práctica: Haced dos actividades de flexibilidad consúltándome a mi. ¡Cuidado con los movimientos de la espalda!





Semana cultural 2015; LA SALUD

18 03 2015

La próxima semana, del 24 al 27 de marzo, celebraremos en el colegio la Semana Cultural, que este año tendrá como temática la salud. Para tan genérico tema, todos los cursos del centro han estado desarrollando actividades relacionadas con la higiene corporal, la alimentación, la actividad física, el ruido, la higiene postural, la pediculosis, etc. Además, también hay varias propuestas dirigidas a las familias, así como las exposiciones hechas por todos los alumnos para el público en general, que se podrán ver en la jornada de puertas abiertas.

A continuación os muestro el programa de actividades de la Semana Cultural:

SEMANA CULTURAL CARTEL

SEMANA CULTURAL CHARLAS

 





Programa ISQUIOS

25 02 2015

En barra de “Inicio” de este blog, en la parte superior, podéis encontrar una página nueva que se llama “Programa ISQUIOS” (está junto a “”Falsos mitos”, “Perfil” y “Enlaces”). En esa página hay varios vínculos interesantes sobre este tema de la higiene postural.

Tenéis que leer lo que aparece y abrir, descargar e imprimir el documento pdf que contiene los ejercicios (se llama “Primer bimestre programa Isquios 14-15”). De esta manera podréis hacerlos en casa también los días que no tengamos Educación Física. Lo importante es que lleváis a cabo estos ejercicios, como mínimo, cuatro veces a la semana, sobre todo los estiramientos de los isquiosurales.

Recordad que son ejercicios importantes para prevenir problemas de columna, así que no vayáis a hacer lo que dice el estribillo de la poesía “Me lo decía mi abuelito” de José Agustín Goytisolo.

Un saludo deportistas.





La condición física y la salud

28 10 2014

¿Alguna vez has tenido que parar de jugar porque estabas muy cansado/a y no podías aguantar más?

Probablemente sea porque te falta la capacidad física que te permite aguantar esfuerzos prolongados. Esta capacidad es la resistencia

¿Te gustaría poder saltar más lejos en un salto de longitud?

Para ello necesitarás entrenar una capacidad física denominada fuerza muscular.

¿Verdad que en algunas clases de Educación Física has participado en carreras de relevos?

Al correrlas, has utilizado una capacidad física que te permite desplazarte más rápido, y que se llama velocidad.

¿Alguna vez has visto que algún compañero/a es capaz de abrir sus piernas en un ángulo de 180º estirándolas totalmente?

Para conseguir eso necesitas entrenar bastante una capacidad física que se llama flexibilidad.

La resistencia, la fuerza, la velocidad y la flexibilidad son las cuatro capacidades físicas básicas (CFBs) de las que depende tener una buena condición física.

Ahora os presento un trabajo de un grupo de alumnos de 1º de la ESO que han hecho sobre la condición física y las capacidades físisca básicas. Está muy interesante y de él podemos sacar mucha información valiosa para completar lo que estamos trabajando estos días.








#EDUFIS

El blog del profe nuevo de Educación Física

Muévete en bici por Murcia

Un ciclista urbano en esta pequeña/gran ciudad

Cuaderno Digital del Profesor

Cuaderno Digital del Profesor. Una aplicación gratuita para realizar el seguimiento y la evaluación de nuestros alumnos. Multiplataforma: iPad, Windows y MAC