La condición física, nos ponemos en forma

12 11 2017

En esta entrada os muestro el resultado de las sesiones prácticas que hicieron los alumnos de 6º dentro de esta unidad. En grupos, realizaron varios murales sobre la condición física y después, con mi supervisión, prepararon sesiones con juegos en los que se trabajaran las capacidades físicas básicas. Fueron unas clases muy dinámicas en las que todos aprendimos mucho. Os dejo los vídeos:

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Nos ponemos en forma

27 09 2017

Hoy hemos empezado el primer tema del curso, que trata sobre la condición física, la salud, y el desarrollo de las capacidades físicas básicas. Durante el mismo, además de aprender algunas cosas importantes sobre nuestro desarrollo motor, aprovecharemos para mejorar nuestro estado de forma física.

Un poquito de teoría:

La condición física es lo que coloquialmente conocemos como “estado de forma”, o “estar en forma”. Es decir, podemos tener una buena o mala condición física según cómo seamos capaces (o no) de realizar ejercicio físico intenso sin agotarnos demasiado rápido. Para conseguir no fatigarnos en poco tiempo y hacer movimientos más eficaces debemos desarrollar las  capacidades físicas básicas, realizando ejercicio físico frecuentemente y llevando  un estilo de vida activo. Las capacidades físicas básicas son:

  1. Resistencia: capacidad de soportar un esfuerzo durante mucho tiempo.
  2. Fuerza: capacidad de vencer una resistencia externa a nosotros.
  3. Velocidad: capacidad de realizar uno o varios movimientos de la manera más rápida posible.
  4. Flexibilidad: capacidad para realizar los movimientos más amplios que nuestro cuerpo nos permita.

Actividades en grupos que haremos en clase. Para hacer mejor el trabajo os puede venir bien mirar el powerpoint de este enlace:

https://efalcolea.wordpress.com/2014/10/28/la-condicion-fisica-y-la-salud/

 

Equipo 1: El calentamiento.

6ºA: Pablo, Fran, Pelayo, Paco, Ródenas.

6ºB: Renata, Nastia, Katy, Evelyn, Paula.

Mural: ¿Para qué sirve? ¿En qué consiste? Buscad imágenes de movimientos y estiramientos de calentamiento.

Clase práctica: Dirgid un calentamiento.

 

Equipo 2: La resistencia.

6ºA: Juan, María de la Torre, María Hortal, David, Quique, Cris.

6ºB: Alberto, Sandro, Pablo, María Cazorla.

Mural: ¿Qué es? ¿En qué deportes es predominante? Incluid alguna imagen.

Clase práctica: Dos juegos o actividades de resistencia.

 

Equipo 3: La fuerza.

6ºA: Ana, Mª José, Mario, Daniela.

6ºB: Ariana, Miriam, Marina, Clara, María Sánchez, Irene.

Mural: ¿Qué es? ¿En qué deportes es predomintante? Incluid alguna imagen.

Clase práctica: En cuatro grupos, haced un circuito con cuatro ejercicios o juegos de fuerza.

 

Equipo 4: La velocidad.

6ºA: Bea, Sofía, Celia, Sandra, Julia, Alba, Mª Ángeles.

6ºB: Olga, LucíaS, Ana, Laura, Rosario.

Mural: ¿Qué es? ¿En qué deportes es predomintante? Inluid imágenes de deportistas que compitan en pruebas de velocidad.

Clase práctica: Haced dos actividades que incluyan velocidad de desplazamiento y velocidad de reacción.

 

Equipo 5: La flexibilidad.

6ºA: Juanky, Guerrero, Alberto, Manuel.

6ºB: Lucas, Martin, Mati, Fer, Víctor.

Mural: ¿Qué es? ¿En qué deportes y actividades es predomintante?Incluid alguna foto o imagen.

Clase práctica: Haced dos actividades de flexibilidad consúltándome a mi. ¡Cuidado con los movimientos de la espalda!





Semana cultural 2015; LA SALUD

18 03 2015

La próxima semana, del 24 al 27 de marzo, celebraremos en el colegio la Semana Cultural, que este año tendrá como temática la salud. Para tan genérico tema, todos los cursos del centro han estado desarrollando actividades relacionadas con la higiene corporal, la alimentación, la actividad física, el ruido, la higiene postural, la pediculosis, etc. Además, también hay varias propuestas dirigidas a las familias, así como las exposiciones hechas por todos los alumnos para el público en general, que se podrán ver en la jornada de puertas abiertas.

A continuación os muestro el programa de actividades de la Semana Cultural:

SEMANA CULTURAL CARTEL

SEMANA CULTURAL CHARLAS

 





Programa ISQUIOS

25 02 2015

En barra de “Inicio” de este blog, en la parte superior, podéis encontrar una página nueva que se llama “Programa ISQUIOS” (está junto a “”Falsos mitos”, “Perfil” y “Enlaces”). En esa página hay varios vínculos interesantes sobre este tema de la higiene postural.

Tenéis que leer lo que aparece y abrir, descargar e imprimir el documento pdf que contiene los ejercicios (se llama “Primer bimestre programa Isquios 14-15”). De esta manera podréis hacerlos en casa también los días que no tengamos Educación Física. Lo importante es que lleváis a cabo estos ejercicios, como mínimo, cuatro veces a la semana, sobre todo los estiramientos de los isquiosurales.

Recordad que son ejercicios importantes para prevenir problemas de columna, así que no vayáis a hacer lo que dice el estribillo de la poesía “Me lo decía mi abuelito” de José Agustín Goytisolo.

Un saludo deportistas.





La condición física y la salud

28 10 2014

¿Alguna vez has tenido que parar de jugar porque estabas muy cansado/a y no podías aguantar más?

Probablemente sea porque te falta la capacidad física que te permite aguantar esfuerzos prolongados. Esta capacidad es la resistencia

¿Te gustaría poder saltar más lejos en un salto de longitud?

Para ello necesitarás entrenar una capacidad física denominada fuerza muscular.

¿Verdad que en algunas clases de Educación Física has participado en carreras de relevos?

Al correrlas, has utilizado una capacidad física que te permite desplazarte más rápido, y que se llama velocidad.

¿Alguna vez has visto que algún compañero/a es capaz de abrir sus piernas en un ángulo de 180º estirándolas totalmente?

Para conseguir eso necesitas entrenar bastante una capacidad física que se llama flexibilidad.

La resistencia, la fuerza, la velocidad y la flexibilidad son las cuatro capacidades físicas básicas (CFBs) de las que depende tener una buena condición física.

Ahora os presento un trabajo de un grupo de alumnos de 1º de la ESO que han hecho sobre la condición física y las capacidades físisca básicas. Está muy interesante y de él podemos sacar mucha información valiosa para completar lo que estamos trabajando estos días.





Higiene postural, ten una buena actitud

17 09 2014

Uno de los contenidos de la primera tarea del trimestre es la higiene postural. Este concepto se refiere al conjunto de normas, actitudes y posturas que debemos adoptar con nuestro cuerpo, ya sea en estático como en movimiento, para prevenir problemas posturales, lesiones de la columna vertebral, dolores de espalda, contracturas musculares, etc, Se trata de alertar y prevenir de posturas y gestos erróneos en el día a día que nos puedan perjudicar. Aquí os dejo una presentación que os va a ayudar a conocer estos hábitos que son perjudiciales y que conviene ir corrigiendo. Además, debéis verla detenidamente para contestar en la libreta a las preguntas que más adelante os formularé.

Después de observar la presentación y de haber atendido en clase, responde a estas preguntas en tu libreta:

  1. ¿Qué parte fundamental de nuestro cuerpo protege la columna vertebral?
  2. Las vertebras, según a la altura de la columna que estén, tienen un nombre. ¿Cómo se llaman las cuatro regiones o zonas en que se divide la columna vertebral?
  3. Según las diapositivas, ¿cómo hay que llevar una mochila sin ruedas? ¿Y una con ruedas?
  4. Según las diapositivas, cuando estamos sentados/as, ¿qué ángulo debe formar la línea de las piernas con la espalda?
  5. ¿Cuáles son los dos movimientos de la pelvis?

Las respuestas las pondremos en común en la siguiente clase.





Evaluación final etapa de Educación Física

3 06 2014

El próximo jueves 6 de Junio vamos a hacer en clase una evaluación final de Educación Física en la que tendremos en cuenta aquellos aprendizajes que habéis adquirido durante toda la etapa de Primaria. Solo os puedo dar una pista, el protagonista de la prueba de examen es nuestro patinador Javier Fernández, aquí os dejo un vídeo de esta deportista tan espectacular:

 








Muévete en bici por Murcia

Un ciclista urbano en esta pequeña/gran ciudad

Cuaderno Digital del Profesor

Cuaderno Digital del Profesor. Una aplicación gratuita para realizar el seguimiento y la evaluación de nuestros alumnos. Multiplataforma: iPad, Windows y MAC

Educación 4.0

La educación del futuro a partir de las nuevas tendencias educativas